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どこでも出来るツボ押しやストレッチによる腰痛ケアの方法まとめ③

2018.10.31 | Category: 未分類

こんにちは!
鶴岡市・庄内 腰痛 治療を得意とする整骨院・整体院

エイト鍼灸整骨院・整体院 三浦です!

本日も鶴岡市・庄内町で腰痛にお悩みのあなたの為に

お役立ちの情報をお伝えしていきます!

本日のテーマは・・・
「どこでも出来るツボ押しやストレッチによる腰痛ケアの方法」

鶴岡市・庄内にある腰痛治療専門で行っている整骨院・整体院だからこそ知っているケア方法について三回に分けてお伝えしております!
今日で3回目!!

テーマ②
・腰痛はストレッチで解消

背骨から腰にかけては細かい筋肉がたくさんついていますが、

これらの筋肉は動かさないと固まってしまい、体の動きについていけず痛みが発症します。

ストレッチは筋肉に柔軟性を与えて可動域を広くするので、痛みの予防や緩和に効果的です。
腰痛緩和のストレッチは、まず足から背中にかけてつながる筋肉を柔らかくすることから始めます。

背中から足のラインの筋肉が固いと引っ張り合って腰に負担がかかるので、立ってても座っててもいいので背筋をまっすぐに保ちながら前屈をしましょう。

次は、腰から背中の筋肉を緩めるストレッチで、四つん這いになったら、息を吐いてお腹を引っ込めながら背中をぐっと引き上げて丸めます。

吐ききったら、息を吸いながらゆっくりと腰と背中を猫の伸びのように反らせるというストレッチを5回程行ってください。

ちょっとした時間でいいのでストレッチを続けていけば、筋肉に柔軟性が出て負担を和らげられるので効果的な腰痛ケアができます。

何といっても腰痛に対してはストレッチが一番重要です!

また、腰のストレッチのみではなく、下半身や上半身の柔軟性も実は腰痛にとても関係してきます!

是非全身の柔軟性を高めて腰痛予防に努めていきましょう!

以上3回にわたりお伝えしてきました!

是非参考にしていただけたらと思います。

鶴岡市・庄内 腰痛治療専門 エイト鍼灸整骨院・整体院 三浦でした!


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肩こり整体体験レポート

この度、エイト鍼灸整骨院さんの三浦先生に施術をしていただき、以前より痛めていた肩の疼痛が改善し、非常に動かしやすくなりました。

さらに私は仕事(手術)で中腰になることが多いのですが、それにより抱えていた腰痛も改善したように思います。 整形外科医として先生方の施術の技量に感銘を受けた次第です。

また、施術中に患者様に対する三浦先生の考えをお聞きし、日夜施術の知識と技術を向上させるために努力なさっている様子を拝見し、非常に信頼できる先生だと感じました。
エイト鍼灸整骨院さんの患者様に対するお考えは、医師である私も考えるところが多く、非常に勉強になりました。
もしお身体の不調をお持ちの方がいらっしゃいましたら、エイト鍼灸整骨院さんで施術を受けることを推薦いたします。

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【7/16(月)以降】一部枠に空きがございます!

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エイト鍼灸整骨院では、患者様の利益を第一に考えております。
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