- Blog記事一覧 -eight | 鶴岡市・庄内・鶴岡駅 エイト鍼灸整骨院 - Part 14の記事一覧
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こんにちは！
エイト鍼灸整骨院・整体院の三浦です！
本日もお役立ちの情報をお伝えしていきます！
本日のテーマは・・・「どこでも出来るツボ押しやストレッチによる腰痛ケアの方法」です！
腰痛治療専門で行っている整骨院・整体院だからこそ知っているケア方法について三回に分けてお伝えしていきたいと思います！
腰痛ケアはたくさんありますがどれも大事ですね！
是非参考にしていただければと思います！
急に腰が痛くなったけど、湿布もないし痛み止めもないなんてことはよくあります。
また、腰痛ケアのために運動したいけど、家事や仕事が忙しくてしている暇がないという方も多いでしょう。
痛みを押して生活をしていると腰痛はどんどん悪化して、ひどくなると起きれない、歩けないという状態になるかもしれません。
そうなる前に、時間がなくてもどこでも出来るツボ押しやストレッチで腰痛ケアをしておきましょう。
ツボ押しというのは、全身を流れている気の経路を刺激することで、治癒力や代謝を高めて体の不調を改善する健康療法です。
本格的なツボ押しとなると勉強が必要ですが、ピンポイントを刺激するだけなら簡単ですし、家事の合間や通勤時間、休憩時間などを利用して手軽にできるので腰痛に効くツボを覚えておくといいですね。
慢性的に腰が痛む、または仙骨や骨盤の奥に痛みがあるという場合は、腎経の流れを良くする照海というツボを刺激しましょう。
照海は、内側のくるぶしから真下に、親指1本分のところにあるツボです。
照海に親指を置いたら、息を吐きながらゆっくり押してゆっくり離してください。
これを5分ほど繰り返すと、痛みが緩和されます。
ぎっくり腰など急性腰痛には、中封というツボを刺激しましょう。
内くるぶしとその前に浮かび上がる腱の間のくぼみにあるのが中封と言うツボで、ここに親指か人差し指を食い込ませてゆっくり押して離します。
このツボも5分ほど繰り返すことで急性腰痛の痛みを緩和できます。
背骨から腰にかけては細かい筋肉がたくさんついていますが、これらの筋肉は動かさないと固まってしまい、体の動きについていけず痛みが発症します。
ストレッチは筋肉に柔軟性を与えて可動域を広くするので、痛みの予防や緩和に効果的です。
腰痛緩和のストレッチは、まず足から背中にかけてつながる筋肉を柔らかくすることから始めます。
背中から足のラインの筋肉が固いと引っ張り合って腰に負担がかかるので、立ってても座っててもいいので背筋をまっすぐに保ちながら前屈をしましょう。
次は、腰から背中の筋肉を緩めるストレッチで、四つん這いになったら、息を吐いてお腹を引っ込めながら背中をぐっと引き上げて丸めます。
吐ききったら、息を吸いながらゆっくりと腰と背中を猫の伸びのように反らせるというストレッチを5回程行ってください。
ちょっとした時間でいいのでストレッチを続けていけば、筋肉に柔軟性が出て負担を和らげられるので効果的な腰痛ケアができます。
何といっても腰痛に対してはストレッチが一番重要です！
また、腰のストレッチのみではなく、下半身や上半身の柔軟性も実は腰痛にとても関係してきます！
是非全身の柔軟性を高めて腰痛予防に努めていきましょう！
以上3回にわたりお伝えしてきました！
是非参考にしていただけたらと思います。
鶴岡市・庄内 腰痛治療専門 エイト鍼灸整骨院・整体院 三浦でした！
老若男女 腰痛に悩む人が多い現代。私もその１人で長年の悩みです。
一口に腰痛と言っても、急性的なぎっくり腰だったり、慢性的なものだったり、手術が必要なものだったり、程度は様々です。
ただ日常生活の中で腰が痛いという事はとても不便で憂鬱な事ばかりです。
私の場合は急性的なものではなく、慢性腰痛に長年悩んでいるのですが、調子が悪い時は 立っていても座っていても横になっていても痛いという憂鬱な日々が続きます。
最初の頃は整形外科で診察してもらうようにしていたのですが、改善はみられずいくつかの病院を転々としていました。
その頃整体院や整骨院 鍼治療というのはあまり考えていませんでした。私の腰痛の原因は骨盤のゆがみとズレ。
それはどこで診察してもらっても同じですが、なかなか改善しないので、私の中では馴染みがなかった鍼灸整骨院で診てもらおうと考え思い切って通うことにしました。
そしてしばらく通い、施術を続けていくうちにだんだん痛みが軽減してくるようになりました。
鍼灸整骨院ではただ腰の状態を診るわけではなく、まわりの筋肉だったりお腹まわりだったり、全体のバランスが大切だという事が分かりました。
まだ完全に痛みが消えてはいないけど、あと一歩で腰痛から解放されそうです。
日々のメンテナンスがとっても重要。痛みにお悩みの方は鍼灸整骨院で腰痛対策をしてみませんか。
腰痛の原因は非常に多く、姿勢の悪さや筋肉に対する過度な負担、加齢による筋肉の衰えや骨の老化など多岐にわたります。
最初は軽い違和感や特定の姿勢で痛みを生じるだけでも、放っておくと悪化して日常生活に支障が出る可能性もあります。
鍼灸整骨院・整体院では、椎間板ヘルニアや坐骨神経症をはじめ、骨盤のズレや筋肉のコリによる腰痛まで、様々な原因に合わせた施術を行っています。
腰痛の治療やケアを行っている施設は、主に整形外科や接骨院、整体院や鍼灸院などです。
鍼灸整骨院・整体院で受けられる施術の特徴は、同じ姿勢や血行不良でこり固まった筋肉を柔らかくほぐすことで、筋肉に溜まったしつこい疲労を解消したり血行を促進させます。
整体は整体院によって扱う施術に幅があり、西洋で生まれたカイロプラクティックや東洋医学のあん摩・マッサージなどの良い部分を融合させ、それぞれの症例に適した手技で痛みの緩和を目指す療法です。
そのため整体院によって得意とする症状があるので、腰痛を解消したい時は腰痛に対する治療に力を入れている鍼灸整骨院・整体院を選ぶことをおすすめします。
施術を行うと同時に、日常生活で腰に負担をかける行動や習慣などを見直し、アドバイスを受けることも可能です。
腰痛の一つであるヘルニアは、なってしまうと大変痛く感じます。
椎間板が圧迫されていることで、背骨の側にある神経に当たってしまったことが原因で、
立っていると辛い、30分ほど歩くと腰が重い、椅子に座るのが辛い、下半身にしびれやピリピリとした感覚がある、
前かがみができない、座った状態から立つことが難しい、などの症状があります。
ヘルニアになると、日常生活を送るのが難しくなるため、整形外科を利用したり、
整体を受けたりしますが、整体の場合は注意が必要となります。
まず、整体は国家資格がなくても施術院を開くことができます。
そのため、施術する人によっても結果が異なることが多く、見極めが必要となります。
特に整体は、体のゆがみを治すために行われるので、何例か経験した人でないと、
逆に背骨が歪んでしまい、腰痛が悪化することもあります。
整体を受ける場合は、どのくらいの施術実績があり、どのような雰囲気なのかしっかりと把握しておくと良いでしょう。
整体は正しく行うと、背骨に負担をかけず、骨盤のゆがみもなくなります。体全体が正しい姿勢となるので
、腰痛も軽減されることが多いです。ヘルニアの治療と共に、整体を受けるとより効果があがります。
慢性的な腰痛の場合には、生活をしていることで痛みなどに悩まされることもあるでしょう。
また、ヘルニアなどの場合でも痛みなどに悩まされている方もいるかもしれません。
腰痛などの場合には、生活を見直していくことが重要です。
腰に負担がかかるような仕事での作業や私生活で腰を痛めてしまうような習慣がないかをチェックするといいでしょう。
腰痛がある状態で、腰に新たに負荷をかけてしまうと悪化の可能性がでてきます。
そのような状態を防ぐためにも、生活を一度しっかりと見直して改善できる部分がある場合には、改善していきましょう。
また、腰痛やヘルニアの痛みを軽減するために整体をしてもらうのもいいでしょう。
腰の痛みの状態により整体が有効な場合があります。
ただしヘルニアに関してはヘルニアそのものの痛みではなくヘルニアによって２次的な障害などによる痛みを軽減することになります。
根本的にヘルニアを治療する場合には、整形外科などの専門の医師の診察をしてもらうといいでしょう。
腰の痛みの場合には、人それぞれ症状などや状態が違います。
自分にあった痛みのやわらげ方を探すことが一番重要です。
整体だけにこだわらず、さまざまな方法を試してみるのもいいでしょう。
