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産後のボディケアの記事一覧

楽に痩せられる「楽トレ」を紹介

2018.11.20 | Category: 産後のボディケア

楽に痩せられる「楽トレ」を紹介

ダイエット
年代を問わず女性が憧れるのは、美しくて健康的なスタイルですよね。
しかし、美しい体型を得るためには人並み以上の苦労が必要。
辛い食事制限、面倒なカロリー計算、毎日の運動、高価なサプリメント等々…。

楽して痩せられるなんて、嘘にきまっている!と思っている方も多いでしょう。
そんな方こそ当院の「楽トレ」をお試しください。

楽して痩せられる&キレイなプロポーションGETが最大の特徴

当エイト鍼灸整体院の「楽トレ」は、本当に楽して痩せられます!

しかも、ただ体重を落とすだけでなく美しいプロポーションを手に入れることができます。一般にダイエットの効果はすぐに出ないものですが、「楽トレ」なら施術直後から効果を実感出来ることも特徴です。

一般的なダイエットではなかなか効果が出ない理由

そもそも、なぜ一般的なダイエットではなかなか効果が出ないのか、まずはその理由を見ていきましょう。

若いときには、特に運動をしていなくても、いくら食べても太らなかったという方も多いと思います。それは、基礎代謝という身体のカロリー消費率が高かったからです。

基礎代謝は年々低下していきます。その結果、若い時と同じような食生活ではカロリーが余り、脂肪として身体に蓄積され太ってしまうのです。

その脂肪が体の内部、内臓の周りについてしまったものが「内臓脂肪」、体の表面近く、皮膚のすぐ下についてしまったものが「皮下脂肪」です。

内臓脂肪は、食生活の改善で割合簡単に落とすことができます。一方、皮下脂肪を食事だけで落とすのはほとんど無理です。なぜなら、皮下脂肪を燃やすには筋肉を使った運動が必須だからです。筋肉を使う運動は時間も体力も必要ですし、基礎代謝も年々落ちていきます。

体重は減ったのに、あいかわらずのポッコリお腹、二の腕や肩に盛り上がりがあるという場合、それは恐らく落とすことが出来ない皮下脂肪によるものでしょう。

なかなかダイエットの効果が出ないケースは「効果的に皮下脂肪を燃焼できていない」という場合がほとんどなのです。

「楽トレ」は、インナーマッスルを鍛えるから痩せる

筋肉には、表面からよくわかる筋肉(アウターマッスル)と、体幹の奥にあって関節などを動かすための筋肉(インナーマッスル)があります。

皮下脂肪を燃焼させるには、インナーマッスルを動かす有酸素運動を行うことがポイント。例えばウォーキング・ジョギング・水泳などですが、いずれも一回20分以上、週に2〜3回以上、長期に渡って続ける必要があります。これはなかなか大変なことです。

ところが、「楽トレ」はそのような運動も不要で、ベッドに横になるだけでダイレクトにインナーマッスルが鍛えられるのです。
効率よくインナーマッスルを鍛えるには「楽トレ」をオススメします。

「楽トレ」にはインナーマッスルを鍛える秘密兵器がある

サイズ計測
「楽トレ」では、山形の整骨院で初の「CaviMax Perfection(キャビマックスパーフェクション)」を導入しています。

CaviMax Perfectionは、デュアルキャビテーション(1.5MHz.と38KHz.の2つの超音波のぶつかり合いの振動)と、複合高周波EMS(電気筋肉刺激)をふたつのプロープから発振させることで、インナーマッスルを鍛えることのできる装置です。

音波の複雑な共振によって直接身体の深部まで音波を届け、脂肪細胞を刺激して振動させるので、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が上がるので、冷えが改善されると同時に皮下脂肪の代謝が進みます。

しっかりと筋肉を刺激するので引き締め効果が高く、一回の施術でも目に見える効果を実感出来るところが最大の魅力です。

「楽トレ」施術の流れ

1.カウンセリング

じっくりカウンセリングを行い、ご希望の体型、お悩みの部位などを確認した上でサイズの計測を行います。

2.施術

ベッドに横になり楽な姿勢でCaviMax Perfectionによる施術を受けていただきます。
お話をしながらでも大丈夫ですし、もちろん眠ってしまっても大丈夫です。
痛みなどは全くありません。体の深部のインナーマッスルが刺激されていることを実感でき、今までにない快感を体験することができるでしょう。

3.サイズ計測

終了後にサイズを計測します。ここで多くの方がサイズダウンの効果を実感されるようです。
施術当日は運動の後と同じように、ゆっくりぬるめのお風呂に入っていただき、水分の補給をたっぷりとしていただきます。

施術時間は全体で約60分。ご利用者は女性限定、女性エステティシャンによる安心の施術です。

即効性が欲しい方などにCaviMax Perfectionがおすすめ

1.すぐに効果が欲しい人

「楽トレ」のCaviMax Perfectionは、一回の施術でも驚くほどの効果の実感が得られると評判です。実際、施術前後でウエストが7cmもサイズダウンするのも珍しいことではありません。

  • ・結婚式を控えてシェイプアップしたい
  • ・急な冠婚葬祭、去年の服が入らない
  • ・水着を着るのに、背中や脇のお肉が気になる

など、すぐに効果がほしい人におすすめです。

2.今までのダイエットで行き詰まっている人

基礎代謝が落ちてしまい、どのようなダイエットを試しても減量が進まなくなってしまった方もぜひお試しください。定期的に続けていただくことでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がり、ダイエット効果を促してくれます。

冷えの改善や便秘の改善など、うれしい効果も得られますよ。

3.筋力が落ちてしまった病後の方やご年配の方

中高年になると、ちょっとした入院などで身体を動かさなくなることがきっかけになり、途端に筋力が落ちてしまうことがあります。そんな状態では軽い運動も難しく、怪我の心配もあります。

そのような方々に、横になったままインナーマッスルを鍛えられるCaviMax Perfectionは最適です。老人ホームやリハビリテーション施設にも導入されている実績があり、安心して施術を受けていただけます。

4.身体能力を向上したいスポーツマン

スポーツでの故障等で患部の筋力を回復したい方、より良いパフォーマンスを求める方も、余分な体力を使うことなくインナーマッスルの強化を行うことができます。

3つのコースで腰・腕・太もものお悩みを撃退!

二の腕
1.ウエスト・腰周りコース

くびれをとりもどしたい!ポッコリお腹をなんとかしたい!というあなたにオススメのコースです。

2.二の腕・バストアップコース

夏にノースリーブを着たい!若々しいバストを取り戻したい!というあなたに。

3.太もも・ヒップアップコース

むくみがちな足と、たるんだお尻のオバサン体型にさよならしたいあなたに。

その他にも、ご要望を伺ってあなたのための施術をご用意いたします。お気軽にお問い合わせ下さい。

楽して痩せられる「楽トレ」でCaviMax Perfectionをぜひお試しいただき、驚きの効果を体験してみてくださいね。

エイト鍼灸整骨院で実際に施術を受けた方の感想や体験談

2018.11.20 | Category: スポーツの痛み解消,産後のボディケア,肘や膝の解消,肩痛の解消,腰痛の解消

エイト鍼灸整骨院で実際に施術を受けた方の感想や体験談

ビフォーアフター

当エイト鍼灸接骨院は、おかげさまで、鶴岡市で口コミランキング1位のご評価を頂いております。

こちらのページでは、当院の施術を受けた方の感想や体験談の一部をご紹介します。

「もっと早く来ればよかった」他院から転院の皆様

他院の整形外科を受診していました

痛みに耐えられなくて、予約なしで訪問しました。他院の整形外科を受診していましたが、塗り薬、湿布ばかりで思ったようによくならず……。

エイト鍼灸接骨院さんで診断していただいたら、「悪い姿勢が癖になっていた」とのことでしたので、身体の歪みを少しずつ治していきたいと思います。治療終了までの回数がだいたいわかるのが、とてもありがたいです。

もう諦めかけていました

5年前から腰が痛くて、病院や整体院に何軒も通いましたが、よくならなかったのでもう諦めかけていました。

ホームページの「たった一回で効果が実感できる」という言葉は正直疑っていましたが、初回お試し価格に惹かれ、騙されたと思って来てみました。皆さん明るい方ばかりで、先生は話をよく聞いてくださいました。

施術を受けたら、治療後には本当に痛みがなくなっていたのでビックリです!

10年近い肩こりの悩み

ずっと肩こりで悩んでいました。
ひどい時は頭痛までしていたので諦めかけていたのですが、エイトさんを知って来てみたら、今までのコリが全くなくなり驚きました。
しかも一回の施術だけ。肩の痛みがこんなに早く良くなって、感激です。

エイト鍼灸接骨院よりひとこと

長年の痛みから解放された皆様の表情がみるみるうちに明るくなるのを拝見すると、私たちもとても嬉しくなります。

生活習慣から来る悪い姿勢は癖になってしまい、そのために身体の歪みが起こり、痛みが出てきます。当エイト鍼灸接骨院で姿勢を矯正していくことで、人によってはすぐに効果が出る場合もあります。長年の体の痛みでお困りの方は、是非、当エイト鍼灸接骨院をお試しください。

「先生やスタッフが親身なので安心しました」初めて整体院を訪れた皆様

椎間板ヘルニア

親身になってくれる先生

椎間板ヘルニアと整形外科で診断されました。手術が必要と言われ、とても悩んでいました。

整形外科、東洋医学もいくつも行ってみましたが、エイトの院長先生は予約をした時から連絡をくださり、親身に相談にのってくださいました。
いつも、私の聞きたいことにぴったりな情報を教えてくださいます。本当に心から信頼できると思いました。

接骨院に行くのは初めて

接骨院に行くのは初めてで、不安でたまらなかったのですが、皆さんが笑顔で出迎えてくださり、ほっとしました。

また、診察の間も痛みの理由、治療の方針などをしっかりとと説明してくださったので、頑張って通院して治そうと思いました!

初めての方にもオススメ

初めて整骨院を受診しました。自分の身体の状況を丁寧に説明してくれるのでとても安心して治療させてもらっています。平日夜も対応してくださるので仕事帰りにも利用しています。

痛くない・気持ちのいい治療

夫のすすめで来てみました。整体は初めてだったので不安でしたが、先生もスタッフも感じの良い若い方々ばかり。びっくりしたのは、こりのあるところを正確に見抜いてほぐしてくれることです。
リラックスして過ごせます。痛くなくて、気持ちいい治療です。

エイト鍼灸接骨院よりひとこと

「整体は痛い」「どんな施術なのかわからない」ということで、敬遠したり、不安を持っている方は多いと思います。当エイト鍼灸接骨院の施術は「痛くありません」。

また、多くの治療のためのスキルとツールを持っているのも当院の自慢です。その人に合った治療法を丁寧なカウンセリングをした後にご提案します。

「アスリートの方に特にオススメです」スポーツ専門治療

テニス

ハムストリングの肉離れに苦しんでいました

繰り返すハムストリングの肉離れに苦しみ、たくさんの治療院に通いましたが治りませんでした。エイトさんのスポーツ治療の評判を聞いて、ここでダメなら諦めよう!と思って受診したところ、施設も技術も素晴らしいと感じました。

おかげさまで、繰り返していた肉離れが起きなくなりました。
今は何の心配もせずに全力ダッシュできます。
怪我に悩むアスリートにオススメの治療院です。

部活で怪我をしてなかなか治らない

エイト接骨院に通ったのは、部活の怪我がなかなか治らなかったからです。エイト接骨院は明るい雰囲気で、通うのが楽しみです。

それに治療がとてもいいです。きちんと分かりやすく説明してくれます。

自分でできるマッサージやストレッチの方法を教えてくれる

僕は野球をしています。ランニングトレーニングで、足首やスネが痛くなって、いつも困っていました。トレーニングを続けながら治療ができると聞いてエイトさんを受診したら、自分でできるマッサージやストレッチ方法まで教えてくださって感謝しています。

テニスを続けられるのは先生のおかげ

テニスをしていると肩が痛むので通院しています。
お二人の先生とも確かな技術で、施術ごとに痛みが和らぎます。

普段の生活の注意点なども、とても参考になっています。
大好きなテニスが続けられるのも先生方のおかげです。

現役スポーツ選手にオススメ

剣道で肘を痛めて数年です。
今は腰痛でも悩んでいますが、エイトさんに通いながら現在も剣道、ラケットボールを楽しみながら、毎日過ごしています。

これも整体師としての技術の高さと、アドバイスのおかげです。スポーツでの身体の痛みを抱えている方には、ぜひオススメしたいです。

エイト鍼灸接骨院よりひとこと

当エイト鍼灸接骨院の強みは院長がスポーツトレーナーの資格を有し、プロからアマチュアの諸スポーツ団体の現役トレーナーであることです。

各スポーツ特有の怪我への対応はもちろん、怪我をしないためのアドバイス、さらにパフォーマンスを上げるためのトレーニング法も提案します。

当エイト鍼灸接骨院には、「ファンクショナルトレーニングジム8」が併設され、通院していない方も利用できます。

急な怪我・交通事故後の治療を受けた方

アキレス腱を痛めた

野球の練習中、アキレス腱を痛めました。エイトさんで治療してもらったのですぐに痛みがなくなりました。

ときどき鍼治療をしてもらいましたが、足が軽くなったように感じました。

人生で初の肉離れでした

ネットで「鶴岡 肉離れ」と調べて出てきたので来院しました。スタッフの対応もよく、一週間でだんだん痛みがなくなってきています。

足首を捻挫しました

部活の練習中に足首を捻ってしまい、捻挫してしまいました。評判の良い病院を調べていたら、口コミがたくさんあるエイトさんを見つけました。

初めての捻挫だったので不安でしたが、先生が丁寧に説明してくださったので、安心して治療出来ました!そして、1回の治療でほとんど痛みが取れました!ありがとうございました!

交通事故によるむち打ちの治療

追突事故に遭ってしまい、「むち打ちなら、エイトさんがいいよ」と知人に紹介されて受診しました。親切な説明を受けながら治療できて安心です。身体の改善を実感しています。

治療費の打ち切りを心配していましたが

交通事故後のむち打ち治療で通院していましたが、相手側の保険会社から、3ヶ月以上は治療費は出ないと言われたので、先生に相談しました。保険のことも、示談のことも、エイトさんなら全部面倒を見てくれます。

お金の心配をせずに治療に専念できて本当に良かったです。

エイト鍼灸接骨院よりひとこと

当エイト鍼灸接骨院は、鶴岡市交通事故治療センタ−として交通事故専門の怪我治療をしています。安心の治療とトータルサポートで対応しており、提携整形外科医院に紹介もできますので、どうぞ遠慮なくご受診下さい。

その他にもたくさんの口コミやお礼のお手紙を頂いています。

ありがとうございました。

痛みを感じない骨盤矯正とは

2018.11.20 | Category: 産後のボディケア,腰痛の解消

痛みを感じない骨盤矯正とは

骨盤矯正
腰痛や肩こり、ダイエットにも効果がある、と注目を集めている骨盤矯正。しかし、興味を持ちつつも「骨盤矯正は痛い」というイメージをお持ちの方は少なくないようです。

痛くない上に、すぐに痛みが取れると評判の当院の骨盤矯正について紹介します。

痛くない!エイト鍼灸接骨院の骨盤矯正メソッド

当院で骨盤矯正を体験した方々の感想には「無痛どころか、気持ちがよかった」といった声が多いです。

それは当院の骨盤矯正がボキボキ言わせる整体でなく、マッサージのように心地よい施術だからです。

そもそも、一般的な整体はなぜボキボキ音がするの?

「ボキボキ言わせる整体」の「ボキボキ音」は、アジャストメントに伴う音です。アジャストメントは、骨と骨の連結部にある関節を人為的に動かして調整することで、関節を柔らかくしたり、痛みをとったり、自律神経の働きを正常化する効果があります。

ただし、骨盤の場合、存在する関節は可動域が極僅かな「仙腸関節」一対のみ。この関節は音が出るほどに動きませんので、骨盤矯正時に骨盤からボキボキ音がすることはありえません。

骨盤矯正の正しいメソッドとは、骨をボキボキ言わせるのではなく、固くなった骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めることで、全身の緊張を緩めて本来の体の状態に戻すことなのです。

骨盤の歪み=骨盤(骨)の変形ではない

体調不良や良くない生活習慣が原因で、悪い姿勢が長期間続くと、背中や腰の筋肉が緊張し続けて骨盤周りの筋肉や靭帯が無理な形で固まってしまいます。これを骨盤の歪み、と言っています。

骨盤の歪みとは骨の変形のことではないのです。

歪み、すなわち凝り固まった骨盤周りの筋肉や靭帯を、本来の状態に戻すことが正しい骨盤矯正なのです。

オーダーメイドの施術を行う骨盤矯正

一人一人の身体が今の状態になったのは、それぞれの理由があるから。

骨盤矯正にマニュアルはありません。

決まったマニュアルで施術して、無理な姿勢をさせることはありません。

当院では施術前に問診を丁寧に行い、その人に一番合った施術を提案しています。電気治療、温熱ドーム治療、超音波治療の他、ウォーターベッド、酸素カプセルなどを利用して、一人一人にオーダーメイドの施術を行います。

だから、当院で骨盤矯正を体験していただいた方は、「無痛どころか、気持ちがよかった」と言ってくださるのです。

エイト鍼灸整骨院の骨盤矯正はこんな人向け

肩こり腰痛
当院の骨盤矯正は、一般的に以下のような症状の方にオススメしています。

産後(1ヶ月以上から)の腰痛などでお困りの方

妊娠中に重い赤ちゃんを守っていた子宮は、骨盤内に靭帯で支えられていました。出産後、その伸び切った靭帯が元に戻るまでにやや時間がかかるうえ、骨盤自体も恥骨を中心にやや緩んだ状態になっています。

この時期に重いものを持ったり無理な姿勢を続けると、筋肉や靭帯が傷んだり、仙腸関節が不自然なかたちで重なってしまうことがあります。

これが産後の腰痛、産後太りの原因です。これらの予防と回復のためには、骨盤矯正が効果的です。産後の疲労の溜まった身体に優しい骨盤矯正をぜひご体験ください。

慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方

忙しい毎日、いつの間にか肩こりも腰痛も当たり前のことになっていませんか?

痛み止めや、貼り薬でごまかしていると、生活の質がどんどん低下してしまいます。痛みを我慢することは、かなり大きなストレスです。

肩こりや腰痛が、実は内臓の不調から来ていることもままあります。また逆に、肩こりや腰痛がなくなったら内臓の調子も良くなることがあります。

慢性的に続いている肩こりや腰痛を抱えている方は、ぜひ当院の骨盤矯正をお試し下さい。「どこに行っても治らなかった腰痛が治った」という嬉しい口コミもいただいております。

更年期前後の諸症状で辛い方

更年期前後は女性にとって大変な時期です。子どもの自立、配偶者の定年、親の介護という大変化の時に、身体の不調は精神的にもダメージを与えます。

のぼせ、イライラ、冷えなどは、女性ホルモンの大幅な変化による更年期の症状です。

骨盤内には、卵巣や子宮といった女性特有の臓器があります。骨盤矯正をすることで、骨盤内の血行が飛躍的に改善されて、子宮や卵巣の機能を助け、更年期の諸症状を緩和させます。また、基礎代謝を向上させて、更年期以降難しくなる体重管理を助けます。

鍼灸整骨院で骨盤矯正をしてよかった

産後骨盤矯正
当院は、鶴岡市で人気整骨院として、皆様からのありがたいご評価をいただいております。

当院で骨盤矯正をしてよかった、というお客様の感想を紹介いたします。

産後の腰痛でご来院のAさん

「産後の腰痛がひどかったため、知り合いの勧めもありエイトさんにお世話になりました。

最初のカウンセリングや、施術の説明もとても丁寧で、腰痛があったので、骨盤矯正も保険対応で施術していただけました。

先生はお二人共優しい方で、不安もなく、リラックスして受けることができました。

腰痛もほぼなくなり、以前は腰の痛みが辛くて、長時間子どもを抱っこできなかったのですが、苦にならなくなりました。

本当にうれしいです。感謝しています。受付の方や、アシスタントの皆さんも親切で明るく、通院するのが楽しみでした。

また、何かあったら宜しくお願いします。二人目が生まれたら、今度は早めに骨盤矯正に伺おうと思います。本当にありがとうございました。」

Aさんの場合、産後の腰痛で、お子様を抱っこできないというお辛い状況でしたが、骨盤矯正をご体験いただいて症状が改善され、大変喜んでいただけました。

当院では、お子さんをお連れになっての来院でも大丈夫です。

待合室も広々として、お子さんとご一緒でもゆったりお待ちいただけます。施術室内にもお連れいただけます。

お腹や下半身太りの予防に来院されたBさん

「骨盤が歪んでいると、お腹や下半身が太りやすくなるという話を聞いて、心配でした。

早く骨盤矯正をしなければと思いつつ、痛そうだな、という不安があり、二の足を踏んでいました。

今回、信頼のおける先生がいると、エイト鍼灸整骨院を紹介されました。

初めて骨盤矯正を受けましたが、全く痛みもなかったです。

肩こりや腰痛も、あっと言う間に本当に楽になり、大変驚きました。

スタッフの皆様も親切、丁寧で、ここなら続けて通いたいと思える整骨院です。実際、待合室にも長らく通われている常連の方々が沢山いらっしゃって、信用のあるところなのだな、と安心できました。」

Bさんは、骨盤矯正が良いものだとはご存知でしたが、痛みに対する不安が大きかったため、じっくりとご説明をさせていただき、納得して施術をお受けいただきました。

骨盤の歪みは、筋力の低下を招き、内臓下垂が起こる場合があります。いわゆる、「ぽっこりお腹」や、下半身太りの原因であることも多いのです。

また、それほど気にされていなかった、肩こりや腰痛も、骨盤矯正の施術の前と後で、身体の感じが全く変わってしまっていることでお気づきになり、大変驚いていらっしゃいました。

「すぐに痛みが改善する」というご感想はたくさんの方からいただいております。

気になる方は無料カウンセリングを

骨盤矯正の施術はどなたでも受けていただくことはできますが、自分に必要かどうかわからない方、他の施術を受けていただいた方が良い方もいらっしゃいます。

そんな方のために、当院では無料カウンセリングを用意しています。

スタッフ一同、「エイト鍼灸整骨院で骨盤矯正をしてよかった」、と一人でも多くの方に実感していただきたいと思っています。皆様のご来院をお待ちしています。

整体院と整骨院の違いとは

2018.10.30 | Category: スポーツの痛み解消,産後のボディケア,肘や膝の解消,肩痛の解消,腰痛の解消

こんにちは!

エイト鍼灸整骨院・整体院 院長の三浦です!

 

本日も鶴岡市・庄内町で腰痛にお悩みのあなたの為にお役立ちの情報をお伝えしていきます!

 

なかなか良くならない肩こり・腰痛・関節痛などといった体の不調に悩まされている人も多いでしょうが、そういった場合はお住まいの地域の整体院や整骨院などの治療院で施術を受ける方が多いかもしれません。

ただ、整体院と整骨院について違いがよく分からないという人は少なくないでしょう。

この2つの治療院には施術者が国家資格を取得しているか・いないかという点ではっきりとした違いがあります。

整体は国家資格を取得しなくても開業できるため、短い期間しか研修を受けていない経験の浅い施術者が施術を行う治療院も中にはあるので、

施術差によって技術の差が大きいですから、よく知らないまま飛び込みで施術を受けるのは危険な部分もあります。

ただ、整体は関節や骨格の歪みを手技や補助器具を通して矯正する代替医療を意味する施術で、整体の効能については医療関係者から認められている部分もあります。

整体の効能については実際に体のコリや痛みなどの不調が改善するのを実感している人達が多く見受けられる施術ですが、整体はあくまで民間資格で医療行為とは認められていないため保険が適用されないのが特徴です。

一方整骨院についてですが、こちらは整体と違って施術対象が全身ではなく骨と関節が対象となる施術なので、骨折・脱臼・捻挫等の怪我に対して治療が行えますが、施術者が国家資格である「柔道整復師」を取得していないと施術を行う事ができません。

そのため、整体院と違って学校の卒業のみならず国家試験をクリアしないと施術を行う事も開業する事もできません。

ただ、整骨院では保険診療が認められているので健康保険や自賠責保険・労働災害保険なども適用されますが、近年は保険制度が厳しくなっているため、以前ほど保険請求ができなくなっている部分はあります。

2つの治療院に関してはこういった特徴や違いがありますが、当院は整骨院なので、交通事故やスポーツでの事故など急性・亜急性の力によって生じた様々な怪我の治療に対応しています。

また、エイト鍼灸整骨院では夜の22時まで交通事故患者の受付を行っていますし、当日予約も可能で無料送迎なども行っているので通いやすい治療院です。

ネットからの予約であれば初回に限り全額返金保証付きの特別割引価格で施術が受けられるトライアルキャンペーンも行っていますから、体の不調や急な怪我が起きた場合はご相談ください。

産後ボディケアはなぜ必要なのか?産後の変化とトラブルについて鶴岡市の整体院院長が解説します!

2018.10.30 | Category: 産後のボディケア

1.産後ボディケアはなぜ必要なのか?産後の変化とトラブルについて鶴岡市の整体院院長が解説します!

妊娠出産という過程を経ると、女性の体には大きな変化が生じます。
妊娠中は必死に赤ちゃんを育てている体は、出産によって突然その対象を失います。
体というのは状態に合わせて変化をしますが、簡単に元に戻るわけではないため産後にはボディケアが必要になります。

 

・産後ボディケアが必要な理由

産後のボディケアが必要なのは、妊娠出産によって変化した体を元に戻すためです。
よく、芸能人が産後2ヶ月ぐらいで仕事復帰すると、短期間で元のスタイルに戻っていることが賞賛されますね。

つまりそれだけ産後は体が元に戻りにくいということです。
もちろん体質や生活活動など人によって違いはありますが、多くのママは産後の体の変化に悩んでいます。

体を出産前の状態に戻すには、体調が戻ったらすぐに始めるのがもっとも効果的です。
だからこそ、産後ボディケアは必要不可欠なのですね。

 

・産後の体はどのように変化する?

産後の体の変化と言えば、まず思いつくのはお腹を中心に体についている脂肪ではないでしょうか。
妊娠をすると、体内の赤ちゃんを衝撃から守るため、ママの体には脂肪が蓄積しやすくなります。
これは女性ホルモンの働きによるもので、妊娠を継続させるために必要なことです。

しかし、蓄積した脂肪は出産をしたからといってすぐに落とせるものではありません。
赤ちゃんのためと言っても脂肪は脂肪ですから、何もしなければそのまま残ってしまうのです。
また、体の変化は外見だけではありません。

出産をする時には、産道を大きく広げるために骨盤も開きます。
そこに出産の圧力が加わるため、腹筋や骨盤底筋が緩んでしまい、開きっぱなしの状態になっています。

 

・ケアをしないとトラブルが起こることも

産後の体を放っておくと、ただ体型が戻らないだけではなく、さまざまなトラブルが起こるリスクが高くなります。
特に骨盤の影響は大きく、緩んだままにしておくと腰痛が発症します。

骨盤の歪みによって骨盤底筋が緩んだ状態だと、尿道の締める筋肉が弱まります。
そのため尿漏れに悩まされるママも少なくありません。
さらに骨盤底筋の緩むと、内臓が下垂してしまうため子宮脱や膀胱脱が発症することもあります。

また、内臓の下垂は子宮や卵巣を圧迫するので、女性ホルモンの分泌量が減少します。
産後の体は女性ホルモンバランスを戻そうと頑張っているのに、ケアをしないせいでバランスが崩れたままになってしまうこともあるのです。

このように、産後の体にはあらゆる変化が起こりますし、トラブルが発症しやすい状態になっています。
赤ちゃんのお世話で大変なときですが、自分もケアをしないと子育てにも影響が出るかもしれないので、しっかりボディケアをしていきましょう。

 

2.鶴岡市の整体院院長伝授!産後ボディケアに欠かせない食事の見直し方

ボディケアというと、ストレッチや運動、マッサージなどを連想する方も多いかもしれませんね。
ですが産後は体がまだ元の状態に戻っていませんから、無理な運動は禁物です。
また、新生児の育児は24時間体制で自由な時間もないので、産後ボディケアは食事を見直すことから始めてみましょう。

 

・きちんと食事をしてますか?

2時間おきの授乳におむつ替え、着替えや洗濯など、新生児の育児には休む暇がありませんね。
食事を作っているときでも、泣き出したらすぐに対応しなくてはいけません。

常に赤ちゃん中心の生活になっている状態だと、自分の食事はおざなりしてしまうママはとても多いです。
朝やお昼は、適当にパンを食べたり、つまみやすいお菓子でお腹を満たしているなんてことはないでしょうか。

確かに、栄養バランスを考えてしっかり食事をする暇はないかもしれません。
ですが食事がいい加減だと、体調も元に戻りませんし、脂肪を蓄積しやすい体になってしまいます。
栄養バランスも重要ですが、食事が適当になっている場合は、まず3食きちんと食べることを心がけましょう。

 

・効率よく栄養を摂るには

本来なら、食事内容は肉や魚、乳製品、豆類、穀類、野菜などバランスを整えることが理想です。
ですが赤ちゃんのお世話をしながらでは、料理1品作るのも大変ですね。
食事を見直してみて、どうしても品目が多く取れないというときは、効率よく栄養が摂れるメニューにしましょう。
それは、玄米とお味噌汁というメニューです。

玄米には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、白米を玄米に変えるだけでもかなり栄養バランスが整います。
また、脂肪をためにくくする作用がありますから、産後のボディケアにもぴったりです。
お味噌汁は具材を入れるだけで調理できるので、玄米とお味噌汁でバランスを取りましょう。

 

・自分の食事をチェックする方法

毎日の自分の食事を見直すと言っても、何を食べたのかはなかなか覚えていられません。
そこでお勧めしたいのが、赤ちゃんの育児記録に自分の食事の記録も取っておく方法です。

新生児から乳幼児までの期間は、赤ちゃんのミルクの量やうんちの回数、健康状態などを毎日記録しますね。
この時に、自分がその日取った食事も記録してしまいましょう。
時間が空いた時にチェックすれば、不足しているものや乱れ方が一目瞭然なので、簡単に食事の見直しができます。

 

産後のボディケアはすぐに始めたくても、思うようにできないのが実情です。
だからこそ、食べるもので体にアプローチできるように、自分の食事をしっかりチェックしてください。

 

3.産後の体に影響を与えてしまう睡眠不足はどうしたらいいの?鶴岡市整体院院長がアドバイスいたします!

産後の体は、女性の健康を司っているホルモンバランスが崩れている状態です。
そのため本来なら、しっかり休めてあげなくてはいけません。

特に睡眠は細胞を修復する成長ホルモンが分泌されるのでたっぷり取りたいところですが、そうもいかない睡眠不足のママはどうしたらよいのでしょうか。

 

・ママが睡眠不足になる理由

今更説明する必要もないかもしれませんが、ママが睡眠不足になるのは、昼夜問わず赤ちゃんのお世話をするからですね。
夜間も、授乳やおむつ替えなどでゆっくり眠る暇はありません。

さらに夜泣きというほどではなくても、上手に眠れない赤ちゃんは夜中に起きて泣くことも多いです。
この状態は毎日続くのですから、睡眠不足になるのは当然と言えるでしょう。

また、ママには育児に適応する能力や赤ちゃんを育てる本能が備わっています。
そのためどんなに眠くても、疲れてヘトヘトになっていても、赤ちゃんのためにほとんど寝ないで世話をするのですね。

 

・睡眠時間を確保するには

まとまって眠ることができないママは、赤ちゃんの睡眠に合わせて寝るのが睡眠時間を確保する方法です。
赤ちゃんが寝ている時は、掃除や洗濯、食事の用意、買い物などやらなきゃいけないことがたくさんあるかもしれません。
ですが、ここは思い切って家事を手抜きしましょう。

洗濯はやるしかありませんが、部屋は散らかっていても赤ちゃんに危険がなければ問題ありません。
ホコリだけササッと拭き取って終わりで大丈夫です。

料理も作り置きできるカレーやシチューでいいですし、お財布に余裕があれば出来合いのもので済ませましょう。
産後の体を回復させるには睡眠が必要なので、家事は二の次にして睡眠を優先してください。

・睡眠の質を高める方法

睡眠は時間も重要ですが、質が高いかどうかも重要です。
短時間でも質の高い睡眠をとっていれば、疲れも取れますし体を回復させることもできます。

育児中のママは、眠っていても常に赤ちゃんのことを考えています。
そのため、体がリラックスできず筋肉の緊張も取れず、どうしても睡眠の質が低下してしまいます。
この状態を改善するには、アロマなどを利用してリラックス状態を作りましょう。

特に睡眠に効果が高いのは、オレンジスイートやラベンダーです。
赤ちゃんが眠ったら、これらのアロマオイルをコットンなどに染み込ませて、香りを嗅いでみましょう。
ゆっくり呼吸を続けて香りを取り込んでいくと、副交感神経が働いて質の高い睡眠を取ることができます。

睡眠不足が続くと、精神的な負担が大きくなり子育てが嫌になってしまうこともあります。
ですが、焦りや苛立ちが余計に睡眠不足を招くので、赤ちゃんと睡眠を優先した生活を送るようにしましょう。

 

4.産後は便秘しやすい体になってしまう?解消ポイントは。

もともと、女性は腹筋が弱く便秘になりやすいですが、産後はさらに便秘しやすい体になってしまいます。
便秘になると体調が崩れたり、血行不良で母乳の質も低下します。
ですが安易に便秘薬を使用することはできないので、原因や解消のポイントを押さえておきましょう。

・しっかり水分を補給する

母乳育児をしている場合、母体は水分が不足しやすくなります。
赤ちゃんが母乳を飲む量を見れば分かりますが、数時間おきに200mlから300mlの水分が排出されます。
水分は母乳以外からも排出されるので、こまめに補給をしないと水分不足になってしまいます。

水分が不足すると、便が硬くなるため排便しにくくなるのです。
また便が長時間腸に残ったままだと、わずかな水分も吸収してしまいます。
ですので、母乳育児をしているママは水分をたっぷり補給することを心がけましょう。

人間は普通の状態でも1日に1リットル以上の水を飲んだ方が良いと言われています。
授乳中は母乳の分も補給しなくてはいけないので、プラス1リットルの水分を摂るようにするといいですね。

 

・ながら運動で運動不足を解消

赤ちゃんが小さいうちは不要な外出は控えますし、どこにいても赤ちゃんから目を離せないので行動範囲が狭くなります。
家の中でも、できるだけ赤ちゃんのそばにいるようにするので、運動不足になってしまいます。
運動不足になると全身の血行が悪くなりますし、筋力も衰えていきます。

血液が行き渡らないと腸の活動が低下するため、便の排出が滞りやすくなります。
便を排出するには足腰の筋力も必要ですから、筋力の低下は便秘を引き起こします。

育児中は運動のための時間は取りづらいですが、ラジオ体操をしたり、赤ちゃんの相手をしながらストレッチをするなど意識的に体を動かしましょう。

 

・腸の活動を活性化する食べ物を摂る

便秘解消のためには栄養バランスのとれた食事をすることが基本です。
しかし、忙しい育児中は食事に時間をかけられないので、腸を活性化する食べ物を意識して摂りましょう。
一番手軽なのは、ヨーグルトなどの乳製品や納豆、お漬物などの発酵食品です。

これらの食品は善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
また、食物繊維は排便しやすい便を作ったり、便を重くして腸の蠕動運動を活性化してくれます。
ごぼうやこんにゃく、きのこ類や海藻類などをたっぷり食べるように心がけると便秘に改善に効果的です。

 

便秘を放置すると、体が重くなって肥満の原因にもなりますし、倦怠感などで育児も億劫になってしまいます。
体の不調はメンタルにも悪影響を及ぼすので、自分に合った解消法で便秘を改善していきましょう。

 

5.産後ボディケアの基本ともいえるバスト崩れの原因と予防について鶴岡市の整体院院長が解説します

赤ちゃんを授かるのはこの上ない幸せですが、それでもバストが崩れてしまうのは女性として少し辛いことですね。
産後の体はいろいろなパーツが出産前と変わってしまいますが、中でも一番気になるのがバストです。
産後ボディケアの基本とも言えるバスト崩れは、原因をきちんと把握して予防しておきましょう。

 

・バストが崩れる原因とは

妊娠をすると、女性ホルモンの分泌量が増えて乳腺が発達するため、バストにはハリが出て大きくなっていきます。
バストが大きくなるピークは、授乳が始まる出産予定日から1ヶ月の間です。

この時期は、通常のバストサイズの3倍ほどまで大きくなり、さらに母乳によって重量も変化します。

ですが授乳が減り始める産後半年ぐらいからは、バストがサイズダウンし始めます。
ボリュームが減るのは比較的早いため、バストアップによって伸びた皮膚は収縮についていけず、伸びきったままになります。

また、成長したバストのせいでクーパー靭帯が切れてしまったり、筋力が低下してしまっているかもしれません。
このようにさまざまな要因で、産後のバスト崩れが引き起こされるのです。

 

・バスト崩れを予防するには

出産をすると、女性の体は赤ちゃんのために母乳を作り始めます。
これは人間の体の機能ですから、バストサイズが変化するのは止められません。

ですので、バスト崩れを予防するにはバストを支える筋肉を鍛えるのが、もっとも効果的な予防法になります。
妊娠中や産後は無理な運動はできませんが、簡単なエクササイズなら運動不足解消にもなるので実践してみましょう。
床にあぐらで座り、胸の前で合掌します。

両手を力いっぱい押しあったまま10秒キープしたら、合掌したまま頭の上に両手をぐっと伸ばしてください。
この時、肩甲骨を寄せるイメージで伸ばすと、肩こりの解消にもつながります。
また、腕立て伏せもバスト周りの筋肉を鍛えられるので、バスト崩れの予防に効果的です。

 

・バストのお肌をしっかり保湿する

保湿力が低下すると、例え極端にバストアップしなくても皮膚はたるんでバストが崩れてしまいます。
授乳をしていると水分も不足しがちになり、肌の水分量も減少し、ハリがなくなっていきます。
ですので、バストの肌をしっかり保湿してバスト崩れを予防しましょう。

産後の肌は刺激に対して敏感になっていますから、保湿クリームは添加物が入っていない低刺激性のものを使ってください。
保湿クリームを塗るときは、バストを引き上げるようにマッサージするとさらに効果的です。

育児中にバストが崩れるのはどんな女性でも体験することですが、予防をしておけば元に戻しやすくなります。
ただ産後は体が本調子ではないので、無理せずに出来ることから始めてください。

 

6.産後ボディケアのために着用したいマタニティブラの特徴とは?

産後は赤ちゃんのために乳腺が発達し、個人差はあるものの胸はいつもより数サイズアップします。
ですが半年ほど経つと、授乳の量も減少するため母乳の生成も減っていきます。

そのため胸は少しずつしぼんでしまいます。
さらに赤ちゃんが母乳を吸う力はとても強いので、皮膚が伸びてしまいますから、産後のボディケアのためにマタニティブラを活用しましょう。

 

・マタニティブラは必要?

母乳が詰まったバストは重量があるので、しっかり支えておかないと皮膚が伸びていきます。
常に支えている状態と支えていない状態では、皮膚の伸び方が違います。

マタニティブラなら、胸を全体的に支えてくれるので、バストへの負担を軽減できます。
その分、バストの崩れ具合も緩和できますから、マタニティブラは産後のボディケアには必要不可欠なのです。
授乳でバストの形が崩れても、バストケアクリームやマッサージなどでケアをすることは可能です。

ですが、皮膚の状態によってはこれらのケアだけでは元に戻らないことがあります。
その時になって後悔しないためにも、マタニティブラでケアをしておく必要があるのですね。

 

・マタニティブラの特長

産後のバストというのは、短期間で大きさがいろいろ変化をします。
母乳が貯まってくると大きくなりますし、授乳をすれば赤ちゃんが飲んだ分小さくなります。
また、母乳の生成量も栄養や水分の摂り方によって変わるので、毎日変わります。

マタニティブラは、バストサイズが細かく変化をする産後の胸に対応する特長を持っています。
普通のブラジャーは、胸の形を補正したりボリュームアップしたりする機能しかありません。
そしてこの機能が働くのは、バストサイズが常に一定している時だけです。

マタニティブラはサイズが変わっても優しくバストにフィットして、胸全体を支えてくれるのが特長ですから、バストの崩れを防ぐ効果が期待できるのですね。

 

・締め付け感がないので苦しくない

急激に胸が成長すると、体はその状態になれていないので首や肩にストレスがかかります。
また、常に母乳が生成されるため、バストサイズがあっているブラジャーでも苦しくなります。
マタニティブラは、普通のブラジャーと違い締め付け感がありません。

つけ心地がとても楽で、不要なストレスをかけることなくバストを支えてくれるのも特長です。
ですので、無理な負担がかかる前にマタニティブラにシフトするのが正解です。

 

マタニティブラというと産後に使うイメージがあるかもしれません。
ですが、妊娠中から着けることでさらにバスト崩れを防ぐ効果がアップするので、妊娠3ヶ月を目安に使い始めましょう。

 

7.バストアップクリームを上手に使用して産後のボディケアを行おう

授乳中はハリのある大きな胸だったのに、断乳をしたら急激にしぼんで小さくなってしまった、という経験を持つママは少なくありません。

個人差はありますが、妊娠産後は乳腺の発達によって胸が大きくなります。
ですが、働きを終えると乳腺は衰えるので、胸はしぼみ皮膚はたるんでしまうのです。
そんな胸に悩んでいる方は、バストアップクリームを上手に使用して産後のボディケアを始めてみてはいかがでしょうか。

 

・バストアップクリームは効果があるの?

一般的にバストアップクリームは、もともと胸が小さい人が使うイメージがありますね。
ですので、産後のしぼんだバストには効果がないと思う方もいるでしょう。

しかし授乳などでしぼんだりたるんだりしたバストであっても、バストアップクリームは効果を発揮してくれます。
バストアップクリームに使われる成分は商品によって異なります。
ですが、どんな成分であっても乳腺を発達させたり、保湿によって皮膚のハリを取り戻すなどバストアップに働く効果を持っています。

バストアップの仕組みは、出産前も後も同じですから、産後のボディケアにバストアップクリームを使うのは効果的なのですね。

 

・バストアップクリームの使い方

バストアップクリームは、塗るだけでバストアップ効果が期待できます。
ですが、プラスαでもっと効果を高めることができます。
それはバストマッサージをしながら塗るということです。

マッサージというと面倒なイメージがあるかもしれませんが、簡単なもので構いません。
バスト全体にクリームを塗ったら、胸の谷間から胸の形に沿って円を描くようにマッサージします。
これを左右10回ほど行ったら、できるだけ背中やお腹のお肉を胸にかき集めましょう。

そのお肉をブラジャーのカップに綺麗に収めたら、ブラジャーをきちんと装着してください。
これだけでバストアップクリームの効果がアップします。

 

・授乳中に使っても大丈夫?

バストアップクリームは、胸がしぼんでから使うよりも、その前からケアを始めた方が効果も出やすくなります。
ですが、授乳中に使うのは赤ちゃんへの影響が心配ですね。

しかしバストアップクリームは、体内に吸収されるサプリメントとは違います。
外側から働きかけるので、有効成分が赤ちゃんに影響を与えることはありません。
と言っても、授乳の時に赤ちゃんの口に入ってしまうと危ないですから、バストトップはきちんと消毒してください。

 

胸は女性の象徴ですから、形が変化をするとメンタル面にも影響を与えます。
元気に育児をするためにも、胸のことで悩まないようにバストアップクリームでしっかりケアをしていきましょう。

 

8.産後は体重が落ちてもお腹周りの脂肪が落ちにくいのはなぜ?鶴岡市の整体院院長が解説します!

産後は体重が減少しますが、これは赤ちゃんの重さ分だけではありません。
出産時には、羊水も排出されますし、胎盤も赤ちゃんと一緒に排出されていきます。

これらの総量分が妊娠中の体重よりもなくなるので、大幅に体重が落ちるのですね。
ですが体重が落ちてもお腹周りの脂肪が気になる方も多いようなので、その理由をご説明します

 

・筋肉量の減少による基礎代謝の低下

妊娠中は、体への負担をかけるようなハードな運動は禁止されています。
また、お腹が大きくなっていくと動くのも大変なので、どうしても運動不足になります。
妊娠後期は必要なこと以外は体を動かさない、という方も少なくありません。

すると筋肉が落ちてしまうのですが、筋肉は大きなエネルギーを使って動かします。
筋肉量が減るとエネルギーも使わなくなるので、基礎代謝量が低下してしまいます。
基礎代謝は毎日の生活で使われるエネルギーですから、低下することで脂肪の燃焼効率が悪くなるのです。

 

・骨盤の歪み

赤ちゃんが産まれる時は、骨盤が大きく開きます。
骨盤がしっかり開くことで、赤ちゃんは産道を通って外に出られるのですね。
ただし、この骨盤は一度開くとなかなか元に戻りません。

しかも戻るまでの期間に腰に負担をかけたり、姿勢が悪かったりすると歪んでしまいます。
産後は赤ちゃんの授乳やおむつ替えなどで猫背になることが多く、また運動不足にもなりがちです。
そのため、骨盤が歪んだまま固定されてしまったり、元に戻らないのです。

骨盤が元の状態に戻らないと下腹部に脂肪がつきやすくなるため、落ちづらくなるのですね。

 

・ホルモンバランスの乱れ

妊娠中や授乳中というのは、女性ホルモンの分泌量が大幅にアップします。
しかし、出産をすると少しずつ分泌量が減っていくのですが、この間にホルモンバランスが乱れることがあります。
女性ホルモンには脂肪を付きやすくするプロゲステロンというものがあり、バランスが崩れるとこのホルモンが優位になってしまうことがあるのです。

また、ホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れも引き起こします。
自律神経が乱れると、満腹中枢の機能が狂い間食が増えたり、甘いものや脂っこいものを食べてしまいます。
育児で忙しい合間にちょこちょこ食べるとカロリーの総摂取量が増えてしまうため、お腹周りの脂肪はどんどん蓄積していきます。

 

体脂肪の量は体重と比例しているわけではありません。
産後は食事や睡眠が不規則になるので、普通でも太りやすい状態です。
さらに、このように脂肪が落ちにくい原因も重なりますから、元の体型に戻すには早めに対策を行うことが肝心なのです。

 

産後は、24時間気の抜けない新生児の育児が始まるので、自分の体のケアは二の次になってしまいますね。
それでもシャワーを浴びた時など、ふとした時にはお腹周りの脂肪が気になるものです。
出産前の体型になるには、無理は禁物ですが、やはり日々の努力が必要になります。
と言っても自分の時間を作るのは大変ですから、効率よくお腹周りの脂肪を落とせる運動をご紹介します。

 

・王道の腹筋運動で筋力をつける

お腹の筋肉量を増やすというのは、お腹周りの脂肪を落とす一番の近道です。
その効果がもっとも高いのは、ダイレクトに筋肉に働きかけてくれる腹筋運動です。
腹筋運動は産後の体に負担をかけるイメージがあるかもしれません。

ですが、産褥運動の一つとして推奨されているので安心してください。
と言っても、アスリートが行うようなきつい腹筋運動は禁物です。
仰向けに寝たら、両足を腰幅に開いて両膝を立てます。

その姿勢のまま、お腹の筋肉を使って上半身をゆっくり引き上げていきましょう。
この運動を5回ほど、きつくなければ10回ぐらい行ってください。

 

・骨盤体操で正しい位置に戻す

産後のお腹周りの脂肪は、骨盤の位置がずれている状態だと落としづらくなります。
骨盤は、出産をすると半年ほどかけながら元に戻りますが、その間に歪んでしまうことが多いです。

産後の柔らかい状態で骨盤体操をしておくと、正しい位置に戻りやすくなるので実践してみましょう。
一番手軽なのは、骨盤スクワットです。
足を肩幅ぐらいに開き、両足のつま先はできるだけ外側に向けます。

その位置を保ったまま、ゆっくりと腰を下ろしていきましょう。
この時、姿勢は前や後ろに傾かないように、膝がつま先から出ないように意識してください。
50秒ぐらいかけて限界まで腰を落としたら、またゆっくり元の体勢に戻していきます。
この骨盤スクワットも5回から10回、無理をしないで行いましょう。

 

・3分立ちで体のラインを整える

運動というほどではありませんが、3分間まっすぐ立つというのも体のラインを整えてお腹周りの脂肪を落としやすくしてくれます。
壁に背中をつけたら、後頭部と両肩の後ろ部分、お尻のふくらみ、かかとも揃えて壁につけます。
目線はまっすぐ前を見て、軽く顎を引きましょう。

頭頂部から両足の間まで、1本の線を通すようなイメージでまっすぐに立ってください。
その姿勢を保ったまま、ゆっくり呼吸をしながら3分間立ちます。
これだけで歪みが矯正されるので、脂肪が燃焼されやすい体作りに役立ってくれます。

 

ただ、体の状態によってはこれらの運動でもきついという方もいるかもしれません。
体に負担がかかる場合は矯正下着などを利用して、脂肪を落としていきましょう。

 

9.産後のお腹周りの脂肪を落とす最適な運動内容についてつる鶴岡市の整体院院長が解説します!

産後ボディケアの方法はいろいろありますが、脂肪を燃焼させるにはやはり体を動かすのが一番です。
と言っても、運動が苦手だったり嫌いだったりすると、どうしてもやる気が出ませんね。
また運動は正しい方法で行わないと効果が出ないので、トレーニングアイテムを活用するのがおすすめです。

中には、運動をしなくてもトレーニング効果が得られるアイテムもあるので、取り入れやすいものを選ぶといいですね。

 

・邪魔にならないダンベル

トレーニングアイテムというと、真っ先に思い浮かぶのがランニングマシンやエアロバイクですね。
歩いたりサイクリングをしたりすると、有酸素運動になります。

確かに、有酸素運動は脂肪の燃焼効率が良いので、家で運動をするには最適です。
ですがこれらのマシンに限らず、大きいものは邪魔になるので置きたくないという方も多いでしょう。

そんな方におすすめなのがダンベルです。
小さく場所を取らないダンベルは、適度な負荷をかけられるので安全に筋トレができます。
筋肉量が増えればエネルギーの消費効率もアップするので、ダンベルで鍛えていきましょう。

 

・手軽に筋トレができるEMSマシン

一昔前に一世を風靡したEMSマシンは、低周波によって筋肉を収縮させて鍛えてくれるトレーニングマシンです。
今は、昔よりもハイスペックになり、脂肪の燃焼を促進する効果も期待できるようです。
ベルトタイプはお腹に巻きつけるだけなので、手軽にぜい肉を落とす効果が期待できます。

また、装着していても自由に動けますから、育児や家事に忙しくても筋力トレーニングができるのも魅力です。
お値段はリーズナブルなものから高額なものまで幅が広いですが、あまり安いものは止めましょう。

低価格のEMSマシンは、周波数の調整幅が小さかったり、機能が少ないので使い勝手が悪いです。
トレーニングアイテムは使いやすさが重要なので、お値段よりも機能で選びましょう。

 

・骨盤ベルトで歪みを矯正

骨盤を矯正したいけど、エクササイズをする時間が取れない、忙しくて忘れてしまうという方も多いでしょう。
エクササイズは矯正効果があるものの、毎日続けないと効果が得られません。
そこでおすすめなのが骨盤ベルトです。

骨盤ベルトは、正しい位置で骨盤を固定した状態を保てるので、歪みや開きの矯正に役立ってくれます。
ベルトだとずれてしまうという方は、骨盤用ガードルなどもおすすめです。

 

産後は思うようにトレーニングができないので、それがストレスになってしまうことがあります。
ストレスは育児にも影響しますし、肥満の原因の一つにもなるものです。