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こんにちは！
肩こり、五十肩などの肩の痛みを専門とする、鶴岡市、庄内で唯一の整骨院、整体院
エイト鍼灸整骨院、整体院の三浦です。
今回からは肩こりについて役に立つ情報を配信していきたいと思います！
今回は「その疑問に答えます、知っておきたい肩こり解消情報！」についてお伝えしていきたいと思います！
鶴岡市、庄内で肩こりでお悩みのあなたにはとても役に立つ情報だと思うので、ぜひ最後まで読んでください！
いつも肩がこっていて、肩もみをしようとしても指が入っていかないほど肩が硬くなっている人と、
同じようなことをしているのに肩こりをしたことがない人がいますよね。
どうして同じことをしているのに、肩こりをひどく感じる人と、全く感じない人がいるんでしょうか。
まず一つは姿勢です。
恥ずかしがりやさんや、常に下を向いて細かい仕事を行なっている人などは気が付かないうちに猫背になっていることが多いんです。
猫背になると背中の筋肉が緊張した状態になって、1日中肩や背中に負担をかける状態が続いてしまいます。
次は運動不足です。
動きの大きな仕事をしている人であれば、仕事自体が肩を動かす運動になるので問題はないんだけど、デスクワークなどの人などは時々でも体を動かさないと血の流れや代謝が悪くなってしまうんです。
血の流れや代謝が悪くなると筋肉は硬くなってしまうので肩こりが起きやすいんです。
ストレスが多い、睡眠不足が続いている人も肩こりを起こしやすいですよ。
ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを崩してしまうので、ダメージを受けた身体が元に戻れなくて、ずっとダメージを受け続ける状態になってしまうんです。
自律神経のバランスが乱れると肩こりだけでなく他の症状も出てくるから注意が必要です。
肩こりになる理由はたくさんあります！
ぜひ自分の肩こりの原因を探し出し解決していくことが大事になります！
対処法として鍼やお灸、マッサージなどの方法もあるけれど、
ツボなどはなかなか素人では見つけられないし、自分や家族にマッサージしてもらうと、逆にマッサージした人が疲れてしまって肩こりを起こしてしまうことが良くあります。
鍼やお灸、マッサージなどは専門家にお願いするのが一番です。
でも、専門家にお願いするのはお金がかかる、肩こりで病院へ行くのは恥ずかしいという人には、肩こり解消のストレッチがあるので試してみてくださいね。
まずは両手を組んで上へ押上げるように上げていきます。
できるだけ後ろの方へ押すようにすれば効果アップ。
次に、片腕を横に向けて反対側の手で横に向けた腕の肘を体のほうに引っ張ります。
しばらくその状態をキープしたら、反対側も同じようにやってみてね。
頭の後ろから背中に手を伸ばし、反対側の手で肘を支えます。
肘を支えている手をその手の方向へ引っ張ります。
反対側も同じようにやってみてください。
両手を組んで床に水平にし、背中を丸めて、掌を外側に向けて前へ押し出すようにします。
両手を後ろに組んで肘を曲げないようにして、これ以上は上がらないっていうところまで上げたら5秒くらいそのままの状態をキープします。
少し痛気持ちいいところでストレッチは止めてください。
無理してやってしまうと、かえって肩こりがひどくなったりするので、無理しないでこまめにやるのがポイントです。
医食同源っていう言葉があるけれど、肩こりも食事で改善することもできますよ。
筋肉の使いすぎで肩がこっている場合、筋肉の疲労を取るビタミンB群、
その中でも糖質をエネルギーに変えてくれる働きをするB1や、
タンパク質からエネルギーを作るB6、神経の伝達物質の働きを良くするB12やニコチン酸などを積極的に摂ることで肩こりがよくなることもあります。
特別用意するものや費用もかからないのでぜひやってみてくださいね。
今回は以上になります！
どうでしたでしょうか？
お役に立てていれば幸いです！
今後もあなたが気になる情報をどんどん配信してきたいと思います
肩こり、五十肩などの肩の痛みを専門とする、鶴岡市、庄内で唯一の整骨院、整体院エイト鍼灸整骨院、整体院の三浦でした！
何かご質問等ございましたら当院公式LINE@よりお気軽にご質問ください！
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腰痛は様々な種類があり、人によって原因が異なります。
多くの場合、筋肉が傷付いてしまったり、加齢によって、骨が変形してしまったりすることがあり、
治療法も整形外科を受診した場合、運動療法や、リハビリ、腰の痛みをとるためのものが中心となります。
腰痛が起こった場合、通常の治療と並行して整体や鍼治療を受けることがあります。
鍼治療は国家資格がある施術者が行うところで、検査などは行いません。
体の一部分を刺激することで痛みを和らげ、ツボを刺激することで、伝達経路をブロックします。
整形外科の治療のあと、予防的な意味で使われることが多く、ぎっくり腰や坐骨神経痛などに効果があります。
整体は、筋肉をほぐし、血液の流れを良くすることで、腰痛が良くなるように施術を行います。
姿勢が悪い場合は、正しい姿勢に戻してくれるので、全身の状態が良くなります。
整体の場合、国家資格は必要ないことが多く、治療効果も善し悪しが分かれます。
マッサージ店とは違い、体を整えていくので、腰痛に詳しい施術者のもとで、施術を行うと安心です。
鍼治療と整体は保険適応でないことが多いです。あくまで、整形外科治療の補助的な意味で利用すると良いでしょう。
腰痛の治療法はいくつかありますが、腰痛の強い痛みに鍼治療が効くことがあります。
鍼による治療は鍼灸院で受けられますが、最近は整体でも受けられるようになってきました。
鍼灸院の場合は、鍼とお灸の治療しか受けられません。
しかし、整体だったら、鍼灸の治療のほかに、マッサージや牽引、骨盤矯正などのいろいろな治療を受けられるので、鍼灸院よりは整体に行った方が良いでしょう。鍼が腰痛に効くのはいくつかの理由があります。
筋肉の張りを和らげて痛みを解消のするのが、鍼の効果の一つです。
腰痛の場合は、患部が張りを持っていることが多いので、そこに直接鍼を打って、痛みを取り除いていきます。
腰痛の原因の一つに椎間板ヘルニアがあります。
背骨と背骨の間にある椎間板が飛び出して、まわりの神経を刺激して、激しい痛みを引き起こします。
その飛び出した部分に鍼を打てば、飛び出した部分を鍼の刺激で小さくできます。
飛び出した部分が小さくなっていけば、腰の痛みは和らいでいきます。
椎間板ヘルニアによる腰痛が治りにくいので、何回も整体に通わなければなりません。
先ほど書いたように整体ではいろいろな治療法を使うことができます。
鍼治療に加えて、骨盤矯正をすれば、腰の痛みを早く良くすることができます。
腰を痛めてしまうと、慢性的な腰痛になることもあります。
また、人それぞれ腰痛の痛みや症状に違いがあるため、治療をする場合でも、整体や鍼治療、または整形外科などでの治療などさまざまな方法があります。
自分の腰痛に対して、どの治療が適切なのかを見極め、治療を受けてみて、症状がかわらない場合には、別の治療も試してみるといいでしょう。
また、腰痛を予防するためには、自分の生活習慣を改善していくことも重要です。
運動不足の場合には、筋力が低下します。当然、腰周辺の筋力も低下してしまうため、腰に負担がかかる作業などをした場合には、負担がかなりかかってしまうため、腰を痛めやすいといわれています。
そのため、腰痛予防をするためには、適度な運動をしたり、ストレッチなどをして体の筋を柔軟にするため定期的に行うようにしましょう。
筋力を維持し、筋肉に柔軟性を持たせることで、腰の痛みを防ぎ、また怪我の予防にもなります。
ただし、腰痛の状態で激しい運動をするとかえって腰を痛めてしまう場合があるため、医師などの判断などに任せて許可がでたら軽い運動からはじめるといいでしょう。
あくまで痛みがない時点からの予防として定期的な運動は有効です。
腰痛は、様々な原因で起きます。
原因となることがわからないと、治療の方向や方法が決めにくくなります。
仕事や家事が何とか出来る程度の痛みの場合には、整体や鍼治療が向いています。
日常生活が困難なくらい痛みがひどい場合には、整形外科のある病院で受診をすることが大切です。
中には、整形外科に長くかかっていても、治らないこともあります。整体や鍼治療に変えると、症状が緩和した場合もあります。
したがって、一概には決めることは出来ませんが、腰痛の程度によって、治療にいくところを選ぶことが必要なこととなります。
整体と鍼治療は治療方法が違います。ふたつの治療方法が可能な施術院もあります。
どちらが良いのかわからない場合には、いくつかの治療法を紹介しているような施術院に問い合わせてみると納得がいきます。
自分の腰痛について、説明をし、どういった方法が向いているのかを、きちんと聞いてみます。
自分で希望をしても、整体がよいのか鍼治療がよいのかは、専門家に判断してもらう方が安心出来ます。
費用などについても、説明を聞き、納得がいった場合には依頼をします。
整体も鍼治療も、ある程度続けて通うことで、効果があらわれるようになります。
したがって、通いやすいところにある、評判のよい施術院を選ぶようにすることが大切です。
